93 205 72 67
info@clinica-galatea.com
  • La Clinica Galatea
  • Equip
  • Publicacions
  • Docència i formació
  • La Fundació Galatea
  • Español
  • English
Clínica GalateaClínica GalateaClínica GalateaClínica Galatea
  • Inici
  • Oferta assistencial
  • Testimonials
  • Com accedir-hi
    • Professionals de la salut i altres
    • Criteris d’admissió i exclusió
  • FAQ’S
  • Instal·lacions
  • Bloc
  • Contactar

Hàbits saludables i benestar emocional

    Home Benestar Hàbits saludables i benestar emocional
    NextPrevious

    Hàbits saludables i benestar emocional

    By Clínica Galatea | Benestar | 0 comment | 5 desembre, 2018 | 0

    “Mens sana in corpore sano” (Juvenal, segle II d. de C.)

     

    El poeta satíric romà Juvenal desitjava disposar d’una ment sana en un cos sa. A això sumava l’anhel de tenir un ànima forta que no tingués por a la mort, que considerés la resta de vida disponible com un regal, que fos capaç de sobreposar-se a les adversitats i que estigués lliure tant de la ira com dels desitjos. En acabar la seva llista assenyalava que totes aquestes aspiracions, relacionades amb la virtut, estaven, de fet, a l’abast de cadascun.

    Cuidar el cos, bé amb l’exercici físic bé amb hàbits saludables que van des de l’alimentació al descans adequat, s’ha demostrat que té un benefici notable en la salut mental. D’alguna manera, són una prova més que el corporal, el mental i l’espiritual són tres àmbits o dimensions constitutives dels éssers humans i que no poden separar-se entre si.

    Alguns consells senzills, en aquest sentit, són:

    • Cuidar l’alimentació: respecti horaris regulars i eviti passar moltes hores en dejú. Triï una alimentació variada. Les combinacions pròpies de la dieta mediterrània poden ajudar-li a compondre els seus menús. I mengi a poc a poc.
    • Hidratar-se suficientment: es calcula que beure entre 2-3 litres d’aigua al dia ajuda a eliminar toxines i afavoreix la sensació de benestar.
    • Fer activitat física moderada: surti a caminar o faci un exercici moderat (nedar, córrer, anar amb bici) si pot durant, almenys, 30 minuts al dia. I quan ho faci, intenti centrar-se només en aquesta activitat.
    • Mantenir un horari de descans regular: intenti respectar unes hores mínimes de somni (entre 6 i 8 hores) i, sobretot, escolti al seu cos i doni descans si ho necessita. Pot fer una migdiada curta al migdia si li és d’ajuda.
    • Desconnectar els dispositius mòbils. Especialment, en les hores properes al descans, a la nit i, sempre que li sigui possible, alguna estona al llarg del dia.
    • Evitar consum excessiu d’estimulants (cafeïna, teína, etc.) i d’alcohol o altres substàncies. És important també que consideri els beneficis de deixar de fumar.
    • Fer revisions periòdiques pel seu metge de referència almenys una vegada a l’any.
    • Tenir sexe ajuda al benestar emocional. Busqui relacions que li satisfacin no només en el corporal sinó en el personal i mantingui les precaucions pertinents per evitar les malalties de transmissió sexual.

    Aquestes rutines no han de convertir-se en una esclavitud. Plantegi’s dur-les a terme amb atenció conscient i plena, assumint els seus límits i amb la intenció final de cuidar-se i respectar-se, en la mesura del possible. Amb el temps, ho agrairà.

    Clínica Galatea, Esgotament emocional, Malestar emocional, Mindfulness, Salut del metge, Síndrome de burn out, Trastorns mentals

    Related Post

    • trastornos mentales - Clínica Galatea

      Dilemes relacionats amb la identitat personal quan el professional de la salut té un trastorn mental

      By Clínica Galatea | 0 comment

      La identitat dels professionals de la salut pivota, en gran mesura, sobre la seva professió. Per dir-ho d’alguna manera, és una de les senyes de reconeixement propi i aliè. Fins al punt que, en molts casos, és l’última cosa que abandonen quan claudiquen en altres àrees vitals. El 2016, tres investigadors britànics, Jenna Richards, Sue Holttum i Neil Springham, van publicar un article (How Do “Mental Health Professionals” Who Are Also or Have Been “MentalHealth Service Users” Construct Their Identities) en què analitzaven els discursos de deu professionals de la salut que havien requerit ser atesos en serveis de salut mental, i com aquesta experiència afectava la construcció de la seva identitat. Hi havia diverses formes en què aquesta vivència impactava en el concepte que tenien de si mateixos. Tot i així, el denominador comú era la dificultat d’integrar, sense dissonàncies, la identitat com a “professional” i com a “pacient”. És a dir, sembla inconciliable ser, alhora, un bon professional de la salut i estar malalt; en aquest cas, tenir un trastorn mental…

    • Juan José Dapueto - Bienpro Chile - Covid19

      El programa BIENPRO per a metges durant la pandèmia per COVID-19: l’experiència uruguaiana

      By Clínica Galatea | 0 comment

      Ens va preocupar especialment la situació d’aquells metges i metgesses que havien quedat aïllats per l’autoconfinament. Temíem que aquesta situació, sumat a l’estrès laboral, pogués conduir a conductes suïcides. Per això vàrem ser més proactius en els seguiments, especialment a partir de comunicacions confidencials de companys de treball dels col·legues en risc.

    • Cuidar al cuidador

      Un nou paradigma? La cura del cuidador durant i després de la COVID-19

      By Clínica Galatea | 0 comment

      Pel que fa a la cura dels cuidadors, en concret, dels professionals de la salut, els doctors Jo Shapiro i Timothy B. McDonald suggereixen algunes recomanacions, que afecten també als equips assistencials, a les institucions sanitàries i a la gestió pública i privada de les mateixes.

    • Cuidem la nostra son els professionals de la salut? Evidència científica i recomanacions

      By Clínica Galatea | 0 comment

      Els professionals de la salut tendeixen a descuidar la son, com també altres activitats d’autocura, generalment en nom de cuidar els altres abans que a si mateixos. De fet, pel que fa als trastorns deRead more

    • Impacte covid19 professionals de la salut

      L’impacte COVID-19 en els professionals de la salut: resultats preliminars de l’estudi de la Fundació Galatea (II)

      By Clínica Galatea | 0 comment

      En un recent post presentàvem les principals troballes de l’estudi dut a terme per la Fundació Galatea sobre l’impacte de la COVID-19 en professionals de la salut de Catalunya. Aquest estudi s’ha ampliat als metges de la resta d’Espanya, gràcies a el patrocini de la Fundació Protecció Social de l’Organització Mèdica Col·legial (OMC) i a Mutual Mèdica. Ens centrem, doncs, en els resultats dels metges i metgesses de Catalunya

    Leave a Comment

    Cancel·la les respostes

    L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

    NextPrevious

    Darreres entrades:

    • L’impacte de la COVID-19 en professionals de la salut més enllà de 2020: resultats de la segona fase de l’estudi Galatea 28 juny, 2022
    • La Clínica Galatea i el Centre de Psicoteràpia de Barcelona-Serveis de Salut Mental posen en marxa el projecte EYME 30 maig, 2022
    • Noves drogues psicoactives i patrons de consum: hi han hagut canvis abans i durant la pandèmia per COVID-19? 29 abril, 2022
    • Dilemes relacionats amb la identitat personal quan el professional de la salut té un trastorn mental 6 abril, 2022
    • Les 7 competències bàsiques del professional de la salut reflexiu/-iva 24 febrer, 2022

    Temes tractats

    Addiccions Alcoholisme Clínica Galatea Col·legi de Metges de Barcelona Conciliació Congressos Consells Depresions depressions Drogoadicció Esgotament emocional Estratègies d'autocura Estudis / Publicacions factors de risc Fundació Galatea Infermeres Infermers Institucions sanitàries Malestar emocional Malestar professional metge malalt Mindfulness MIR PAIMM Patologia Dual Presentisme laboral Professionals de la salut Resiliencia Salut del metge Salut dels psicòlegs Sobrecàrrega emocional Síndrome de burn out Tallers Tractament Tractaments addictius Trastorns mentals

    Ubicada a Barcelona, és el centre de desintoxicació i tractament d’addicions i trastorns mentals especialitzat en metges i professionals sanitaris.

    Web Médica Acreditada. Ver más
información

    Si necessites ajuda, demana-la ara!

    93 205 72 67

     

    info@clinica-galatea.com
    ISO9001
    • Avís legal
    • Política de cookies
    • La clínica en xifres
    • Transparència
    • Codi ètic
    • Política de l’entitat
    • Memòria executiva CATSalut 2016
    • Memòria executiva CATSalut 2017
    • Memòria executiva CATSalut 2018
    • Memoria ejecutiva CATSalut 2019
    • Memoria ejecutiva CATSalut 2020
    Copyright 2015 Clínica Galatea | All Rights Reserved
    • Inici
    • Oferta assistencial
    • Testimonials
    • Com accedir-hi
      • Professionals de la salut i altres
      • Criteris d’admissió i exclusió
    • Preguntes més freqüents
    • Instal·lacions
    • Bloc
    • Contactar
    • La Clínica Galatea
      • La Clínica Galatea
      • Equip
      • Publicacions
      • Docència i formació
      • La Fundació Galatea
    Clínica Galatea