La identificació de les emocions requereix no només l’habilitat d’observar les nostres respostes, sinó també descriure detalladament el context en què apareixen. No hi ha emocions bones o dolentes, però sí més o menys agradables. Quan les emocions s’intensifiquen, de vegades podem sentir malestar i notar que les reaccions a què ens condueixen estan fora de control. Per aconseguir governar-les, primer hem d’aprendre a observar-les i anomenar-les, cosa que ens permetrà no estar a la seva mercè i poder-nos-en separar. D’aquesta manera és més fàcil pensar estratègies alternatives de resposta. Per això, és crucial reconèixer-les com a part nostra i no com quelcom que passa fora de nosaltres, encara que les hagi desencadenat un estímul exterior.
Blog
