93 205 72 67
info@clinica-galatea.com
  • La Clinica Galatea
  • Equip
  • Publicacions
  • Docència i formació
  • La Fundació Galatea
  • Español
  • English
Clínica GalateaClínica GalateaClínica GalateaClínica Galatea
  • Inici
  • Oferta assistencial
  • Testimonials
  • Com accedir-hi
    • Professionals de la salut i altres
    • Criteris d’admissió i exclusió
  • FAQ’S
  • Instal·lacions
  • Bloc
  • Contactar

Consells per gestionar el malestar emocional en professionals de la salut

    Home Benestar Consells per gestionar el malestar emocional en professionals de la salut
    NextPrevious
    Malestar emocional - Clínica Galatea - ansietat depressió

    Consells per gestionar el malestar emocional en professionals de la salut

    By Clínica Galatea | Benestar | 0 comment | 24 octubre, 2018 | 0

    L’any 2003, Valerie Sutherland i Cary L. Cooper van publicar en el seu llibre “De-stressing doctors” un conjunt de recomanacions per reduir el malestar emocional que poden sofrir els metges com a conseqüència de les característiques del seu treball (incloent no només la tasca sinó el context en el qual aquesta es desenvolupa) i també el desequilibri que pot donar-se entre la vida fora i dins del mateix. El pas previ al canvi exigeix un acte-anàlisi prèvia de què pot contribuir al malestar que permeti després aplicar estratègies específiques per abordar-ho. Aquests consells poden aplicar-se no només a metges sinó a la resta de professionals de la salut i no només a aquests.

     

    Els 12 passos per superar el malestar emocional

    Ens hem inspirat en el seu model de 12-passos i hem afegit algunes recomanacions que poden ajudar-li a superar el malestar emocional:

    1. Faci un registre o escrigui un diari durant unes setmanes en el qual assenyali com discorre el seu dia a dia i què creu que pot contribuir a augmentar el seu malestar emocional.
    2. Analitzi com es pren els imprevists. És a dir, com s’adapta als canvis i frustració. Donat que és inherent a la vida, és important aprendre a tolerar la incertesa.
    3. Revisi el seu diari valorant si pot delegar treball i si pot replantejar-se la distribució de tasques diàries.
    4. Procuri evitar la manera d’acció “accelerat”. Recordi’s a si mateix, sempre que pugui, l’aquest “vesteix-me a poc a poc que tinc pressa”. Per a això, és clau que aprengui a veure què és prioritari. El que no ho sigui, pot esperar.
    5. Marqui’s objectius que siguin realistes i assumibles. Pot resultar-li útil posar-se terminis i traduir els propòsits en accions concretes.
    6. Faci un pla setmanal en el qual incorpori aquestes accions concretes que es planteja posar en marxo dins d’un horari. Pot posar-ho en un lloc visible al seu domicili o en el seu despatx per veure si va complint les accions que es proposa. No es posi moltes tasques al principi ni molt complexes. Sigui benèvol i realista amb si mateix.
    7. Busqui la interacció amb persones que li facin sentir bé. Pot fer-ho tant dins com fora del seu treball.
    8. Si no practica esport de forma regular, eviti el sedentarisme sortint a fer una passejada o fent exercici aeròbic si pot almenys 3 vegades per setmana durant 30 minuts. Cuidi també la seva alimentació i no tregui hores al somni.
    9. Posi en pràctica alguna tècnica de relaxació diàriament (entreni’s en alguna que sigui senzilla, la qual cosa pot aconseguir amb recursos gratuïts online). Pot fins i tot incorporar alguna tècnica de meditació formal (o contemplació) com les que es proposen des del Mindfulness. Incorpori aquestes pràctiques sempre que pugui diàriament. Li serà més fàcil començar a poc a poc, dedicant, si pugues només uns minuts al dia i incrementant el temps a mesura que l’hàbit es vagi consolidant.
    10. Registri el temps que passa “connectat” a dispositius mòbils (telèfon, tablet i ordinador) i proposi’s incloure temps lliures de connexió tant diàriament com setmanalment. És important que eviti la connexió en les hores prèvies a dormir.
    11. Valori prendre’s descansos periòdics si pot al llarg del dia i de la setmana. No esperi a les vacances per desconnectar. Triï un moment diàriament en què, si més no per una estona, pugui dedicar un temps al que li agrada o a no fer gens.

     

    Encara que les respostes individuals estan condicionades tant per l’organització del treball com per el “esperit del temps” que condueix a la denominada “societat de l’esgotament”, petits canvis en el nostre dia a dia poden ajudar-nos a viure millor.

    Clínica Galatea, Consells, Malestar emocional, Professionals de la salut, Sobrecàrrega emocional

    Related Post

    • La reflexió a la pràctica clínica

      Vers una pràctica clínica on s’incloguin espais de reflexió

      By Clínica Galatea | 0 comment

      En els darrers anys, s’ha anat consolidant l’aposta per generar espais de reflexió a la pràctica clínica quotidiana per a poder aturar-nos a dialogar sobre aspectes relacionats amb la nostra feina i que impacten, no només en nosaltres, sinó també en els pacients que atenem i en la resta d’actors involucrats al nostre dia a dia, de manera més o menys explícita.

    • Mentalització - Mentalización- Clínica Galatea

      Què és la mentalització? Conceptes bàsics i implicacions psicoterapèutiques

      By Clínica Galatea | 0 comment

      La mentalització és la capacitat de donar sentit a la conducta pròpia i de l’altre a través de tenir en compte els estats mentals de les persones (conjunt de pensaments, creences, emocions, desitjos, intencions…). Anthony Bateman, un dels principals impulsors de la teoria, la defineix com: “veure’m a mi mateix des de fora i veure a l’altre des de dins”. Ens permet tenir una percepció de nosaltres mateixos, del nostre self, com un agent propi que decideix en base als seus estats mentals.

    • Suïcidi - Clínica Galatea

      Tenen alguns professionals un major risc de suïcidi? Anàlisi del fenomen i principals recomanacions

      By Clínica Galatea | 0 comment

      Quan es produeix una situació de dolor psíquic intolerable, el suïcidi es pot acabar veient com l’única manera que aquest patiment cessi. Un cop iniciat aquest procés mental, el pas a l’acte depèn també de factors com ara la intensitat de la clínica de malestar intens, fins arribar, de vegades, a un pensament dissociat o dicotòmic, com també de la sensació del subjecte de sentir-se capaç de dur-ho a terme.

    • trastornos mentales - Clínica Galatea

      Dilemes relacionats amb la identitat personal quan el professional de la salut té un trastorn mental

      By Clínica Galatea | 0 comment

      La identitat dels professionals de la salut pivota, en gran mesura, sobre la seva professió. Per dir-ho d’alguna manera, és una de les senyes de reconeixement propi i aliè. Fins al punt que, en molts casos, és l’última cosa que abandonen quan claudiquen en altres àrees vitals. El 2016, tres investigadors britànics, Jenna Richards, Sue Holttum i Neil Springham, van publicar un article (How Do “Mental Health Professionals” Who Are Also or Have Been “MentalHealth Service Users” Construct Their Identities) en què analitzaven els discursos de deu professionals de la salut que havien requerit ser atesos en serveis de salut mental, i com aquesta experiència afectava la construcció de la seva identitat. Hi havia diverses formes en què aquesta vivència impactava en el concepte que tenien de si mateixos. Tot i així, el denominador comú era la dificultat d’integrar, sense dissonàncies, la identitat com a “professional” i com a “pacient”. És a dir, sembla inconciliable ser, alhora, un bon professional de la salut i estar malalt; en aquest cas, tenir un trastorn mental…

    • Juan José Dapueto - Bienpro Chile - Covid19

      El programa BIENPRO per a metges durant la pandèmia per COVID-19: l’experiència uruguaiana

      By Clínica Galatea | 0 comment

      Ens va preocupar especialment la situació d’aquells metges i metgesses que havien quedat aïllats per l’autoconfinament. Temíem que aquesta situació, sumat a l’estrès laboral, pogués conduir a conductes suïcides. Per això vàrem ser més proactius en els seguiments, especialment a partir de comunicacions confidencials de companys de treball dels col·legues en risc.

    Leave a Comment

    Cancel·la les respostes

    L'adreça electrònica no es publicarà. Els camps necessaris estan marcats amb *

    NextPrevious

    Darreres entrades:

    • La Fundació Galatea rep la placa Josep Trueta 2023 al mèrit sanitari 24 febrer, 2023
    • Vers una pràctica clínica on s’incloguin espais de reflexió 26 gener, 2023
    • Què és la mentalització? Conceptes bàsics i implicacions psicoterapèutiques 19 desembre, 2022
    • Consum de drogues il·legals en adults a Europa: quin és el panorama actual? 29 novembre, 2022
    • Tractament amb substàncies i drogues psicodèliques: una nova via terapèutica? 27 octubre, 2022

    Temes tractats

    Addiccions Alcoholisme Clínica Galatea Col·legi de Metges de Barcelona Conciliació Congressos Consells Depresions depressions Drogoadicció Esgotament emocional Estratègies d'autocura Estudis / Publicacions factors de risc Fundació Galatea Infermeres Infermers Institucions sanitàries Josep Trueta Malestar emocional Malestar professional Mentalització metge malalt Mindfulness MIR PAIMM Patologia Dual Premis Presentisme laboral Professionals de la salut Pràctica Clínica Reflexió Resiliencia Salut del metge Salut dels psicòlegs Sobrecàrrega emocional Síndrome de burn out Tallers Tractament Tractaments addictius Trastorns mentals

    Ubicada a Barcelona, és el centre de desintoxicació i tractament d’addicions i trastorns mentals especialitzat en metges i professionals sanitaris.

    Web Médica Acreditada. Ver más
información

    Si necessites ajuda, demana-la ara!

    93 205 72 67

     

    info@clinica-galatea.com
    ISO9001
    • Avís legal
    • Política de cookies
    • La clínica en xifres
    • Transparència
    • Codi ètic
    • Política de l’entitat
    • Memòria executiva CATSalut 2017
    • Memòria executiva CATSalut 2018
    • Memoria executiva CATSalut 2019
    • Memoria executiva CATSalut 2020
    • Memoria executiva CATSalut 2021
    Copyright 2015 Clínica Galatea | All Rights Reserved
    • Inici
    • Oferta assistencial
    • Testimonials
    • Com accedir-hi
      • Professionals de la salut i altres
      • Criteris d’admissió i exclusió
    • Preguntes més freqüents
    • Instal·lacions
    • Bloc
    • Contactar
    • La Clínica Galatea
      • La Clínica Galatea
      • Equip
      • Publicacions
      • Docència i formació
      • La Fundació Galatea
    Clínica Galatea